1) Qual é a principal função dos carboidratos no nosso organismo? a) Construir músculos b) Fornecer energia c) Regular o sono d) Combater infecções 2) Qual desses alimentos é uma fonte saudável de gordura? a) Manteiga b) Bacon c) Abacate d) Refrigerante 3) O que o excesso de açúcar pode causar a longo prazo? a) Hipotensão b) Cegueira noturna c) Diabetes tipo 2 d) Gripe 4) Quantos copos de água, em média, uma pessoa adulta deve beber por dia? a) 2 b) 4 c) 6 d) 8 5) Qual é a vitamina importante para a saúde dos ossos, além do cálcio? a) Vitamina A b) Vitamina D c) Vitamina C d) Vitamina K 6) Alimentos ultraprocessados geralmente contêm: a) Alta quantidade de fibras b) Poucos aditivos químicos c) Muito sal, açúcar e conservantes d) Vitaminas naturais 7) Qual desses alimentos é mais rico em proteínas? a) Arroz b) Frango c) Alface d) Banana 8) O que é intolerância à lactose? a) Alergia ao glúten b) Dificuldade em digerir o açúcar do leite c) Reação a frutas cítricas d) Falta de apetite 9) Comer rápido demais pode causar: a) Melhor digestão b) Ganho de massa muscular c) Má digestão e sobrepeso d) Melhora no humor 10) Qual destes é um benefício das fibras alimentares? a) Aumentar o colesterol b) Ajudar no trânsito intestinal c) Reduzir o metabolismo d) Causar insônia 11) Qual é o melhor tipo de lanche entre as refeições? a) Salgadinho industrializado b) Bolacha recheada c) Frutas ou castanhas d) Refrigerante 12) Qual nutriente é essencial para fortalecer o sistema imunológico? a) Vitamina C b) Cafeína c) Sódio d) Gordura trans 13) O que significa "alimentação balanceada"? a) Comer apenas saladas b) Comer em horários fixos c) Comer de tudo, com moderação e variedade d) Evitar todas as gorduras 14) Qual é a melhor bebida para se hidratar no dia a dia? a) Refrigerante b) Sucos artificiais c) Água d) Energéticos 15) O que é uma dieta vegana? a) Sem lactose b) Sem açúcar c) Sem carne, ovos e produtos de origem animal d) Com alto teor de proteínas

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