1) 10 Hampelmänner 2) 10 Kniebeugen 3) 5 Arme kreisen 4) 10 Äpfel pflücken 5) 5 Schultern kreisen 6) 5 Strecksprünge 7) 5s Waage 8) 15s Auf einem Bein stehen 9) Beine ausschütteln 10) Arme hinter dem Rücken dehnen 11) Schultern dehnen 12) Joker

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