1) ¿Qué tipo de esfuerzo se realiza en el método anaeróbico aláctico? a) Esfuerzo de resistencia b) Esfuerzo moderado c) Esfuerzo de larga duración d) Esfuerzo intenso de corta duración 2) ¿Qué son los sistemas de entrenamiento? a) Métodos de relajación b) Conjunto de métodos y ejercicios c) Actividades recreativas d) Solo ejercicios físicos 3) ¿Cuál es la característica principal de los métodos continuos? a) Realización de actividades sin pausas b) Uso de pesas c) Entrenamiento en grupo d) Realización de actividades con pausas 4) ¿Qué tipo de resistencia se caracteriza por esfuerzos de larga duración con presencia de oxígeno? a) Resistencia Aláctica b) Resistencia Anaeróbica c) Resistencia Aeróbica d) Resistencia Láctica 5) ¿Qué se busca desarrollar con el método de intervalos? a) Solo resistencia aeróbica b) Ambas resistencias c) Solo resistencia anaeróbica d) Ninguna de las anteriores 6) ¿Qué método se caracteriza por cambios de ritmo durante la carrera? a) Método fraccionado b) Método de intervalos c) Método continuo variable d) Método continuo constante 7) ¿Qué tipo de resistencia se agota después de 2-3 minutos de esfuerzo? a) Resistencia Anaeróbica Aláctica b) Resistencia Anaeróbica Láctica c) Resistencia Aeróbica d) Resistencia Orgánica 8) ¿Qué mide el test de abdominales en 1 minuto? a) Flexibilidad b) Velocidad c) Resistencia aeróbica d) Resistencia muscular 9) ¿Qué se busca con el método de fartlek? a) Cambios de ritmo en la carrera b) Correr a un ritmo constante c) Entrenamiento de fuerza d) Entrenamiento en equipo 10) ¿Qué mide el Test de Course Navette? a) Resistencia anaeróbica b) Resistencia aeróbica c) Velocidad d) Flexibilidad 11) ¿Qué significa el principio de variedad? a) Siempre entrenar lo mismo b) Cambiar estímulos para evitar estancamiento c) Entrenar sin descanso d) Variar al compañero de entrenamiento 12) ¿Cuál de estos es un principio de entrenamiento? a) Progresión b) Azar c) Caos d) EMOM 13) ¿Qué principio indica que si no entrenas, pierdes lo ganado? a) Supercompensación b) Reversibilidad c) Especificidad d) Progresión 14) ¿Cuál de estos NO es un sistema de entrenamiento? a) Progresivo b) Circuito c) AMRAP d) Individualiazación 15) ¿Cuál es un ejemplo de sistema AMRAP? a) Hacer 10 flexiones bien rápido b) Completar un test de flexibilidad c) Correr 20 minutos seguidos d) Hacer la mayor cantidad de repeticiones en 10 minutos

Sistemas de Entrenamiento

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