1) Sobre alimentação saudável, é CORRETO afirmar que: a) Pular o café da manhã ajuda a emagrecer. b) Comer frutas e verduras diariamente contribui para fortalecer a imunidade c) Alimentos ultraprocessados são boas fontes de vitaminas. d) Refrigerantes podem substituir a ingestão de água. 2) Qual é a quantidade recomendada de ingestão de água por dia para um adulto saudável? a) 500 ml b) 1 litro c) 2 litros d) 4 litros 3) Um dos benefícios de praticar atividade física regularmente é: a) Aumentar o estresse. b) Reduzir a qualidade do sono. c) Melhorar a disposição e prevenir doenças. d) Substituir a necessidade de alimentação equilibrada. 4) Entre os seguintes alimentos, qual é considerado ultraprocessado? a) Maçã b) Arroz integral c) Iogurte natural d) Biscoito recheado 5) Qual hábito contribui para uma boa saúde mental no ambiente de trabalho? a) Isolar-se dos colegas. b) Praticar pausas curtas ao longo do expediente. c) Evitar conversar sobre dificuldades. d) Dormir menos para produzir mais. 6) Dormir bem é essencial para a saúde. Qual é a média de horas de sono recomendada para um adulto? a) 4 a 5 horas b) 6 a 8 horas c) 9 a 12 horas d) Não há recomendação 7) Qual destes hábitos NÃO é considerado saudável? a) Praticar exercícios regularmente. b) Manter alimentação balanceada. c) Controlar níveis de estresse. d) Consumir bebidas alcoólicas em excesso. 8) O consumo excessivo de açúcar está relacionado principalmente a: a) Melhor concentração. b) Prevenção de diabetes. c) Aumento do risco de obesidade e doenças cardiovasculares. d) Melhora da memória. 9) Qual destas práticas ajuda a manter uma boa ergonomia no trabalho? a) Permanecer muitas horas sem pausas. b) Ajustar a altura da cadeira e manter postura adequada. ✅ c) Trabalhar com ombros curvados. d) Usar o celular apoiado no colo por longos períodos. 10) Sobre saúde e bem-estar, podemos afirmar que: a) Apenas a alimentação influencia na qualidade de vida. b) Saúde é ausência total de doenças. c) Bem-estar envolve equilíbrio físico, mental e emocional. ✅ d) Trabalhar mais horas garante melhor saúde.

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