1) A prática regular de atividades físicas ajuda a: a) Aumentar o risco de doenças crônicas. b) Melhorar o condicionamento físico e prevenir doenças crônicas. c) Reduzir a capacidade respiratória. d) Substituir a necessidade de uma alimentação saudável. 2) rdiovascular e a força muscular? a) Caminhada Leve. b) Treinamento Funcional. c) Alongamento. d) Meditação. 3) A combinação entre alimentação equilibrada, sono adequado e exercícios físicos resulta principalmente em: a) Aumento do estresse. b) Redução do desempenho físico. c) Melhora do bem-estar físico e mental. d) Ganho de peso não controlado. 4) Qual destes hábitos contribui mais para a melhora da qualidade do sono? a) Utilizar o celular até o momento de dormir. b) Criar um horário regular para deitar e acordar. c) Consumir café no fim da tarde. d) Dormir com luzes e TV ligadas. e) Todas as alternativas estão corretas. f) Todas as alternativas estão erradas. 5) Qual é a principal função das vitaminas no organismo? a) Regular reações químicas e funções metabólicas. b) Fornecer energia diretamente, como os carboidratos. c) Substituir proteínas na construção muscular. d) Aumentar a temperatura corporal. 6) Em relação à atividade física, qual é a recomendação mínima da Organização Mundial da Saúde (OMS) para adultos saudáveis? a) 5 horas de treino intenso por semana. b) 10 minutos de exercícios intensos por dia. c) 30 minutos de exercícios moderados, 1 vez por semana. d) 150 minutos de atividade física moderada por semana. 7) Qual é a importância do alongamento antes e depois das atividades físicas? a) Deixa os músculos mais fracos. b) Serve apenas para gastar tempo. c) Ajuda a prevenir lesões e melhora a flexibilidade. d) Faz o corpo perder energia rapidamente. 8) Como a atividade física contribui para o bem-estar mental? a) Provoca irritabilidade frequente. b) Diminui a disposição para estudar. c) Aumenta a ansiedade e o nervosismo. d) Estimula a liberação de endorfinas, reduzindo o estresse. 9) O que significa ter um estilo de vida ativo? a) Evitar qualquer esforço físico. b) Praticar exercício apenas uma vez por mês. c) Fazer atividades físicas regularmente e se movimentar no dia a dia. d) Passar a maior parte do tempo sentado.

Saúde e Bem-estar

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