10 db fekvőtámasz, 30 mp plank (alkartámasz), 10 db fekvőtámasz szűk kéztámasszal, 20 db hátsó támaszban törzs leengedés, 10 db négyütemű fekvőtámasz, 10-10 db kitörés előre jobbal és ballal, 20 db guggolás, 10 db hasprés, 10 db láblecsapás hanyattfekvésben, 20 db hátrahajlítás hasonfekvésben, 20 db Jumping Jack, Nyomj annyi fekvőtámaszt amennyit bírsz, 40 mp plank lábemeléssel (a felénél cserélj lábat), 40 mp plank karemeléssel (a felénél cserélj kezet), Tartsd magad 1 percig fekvőtámaszban, 10 db pókember fekvőtámasz, Oldal plank alkartámaszban 20-20 mp-ig, 30 db hasprés, Szökdelj 100-t, mintha ugróköteleznél, Emelkedj lábujjhegyre, majd vissza 30x, Ülj a falnál 1 percig.
0%
Tesi 7
Share
Share
Share
by
Barnadonat
Ált. isk.
Tesi
Erőnlétfejlesztés
Állóképesség-fejlesztés
Egészséges életmód és fittség
Edit Content
Print
Embed
More
Assignments
Leaderboard
Show more
Show less
This leaderboard is currently private. Click
Share
to make it public.
This leaderboard has been disabled by the resource owner.
This leaderboard is disabled as your options are different to the resource owner.
Revert Options
Spin the wheel
is an open-ended template. It does not generate scores for a leaderboard.
Log in required
Visual style
Fonts
Subscription required
Options
Switch template
Show all
More formats will appear as you play the activity.
Open results
Copy link
QR code
Delete
Continue editing:
?
