1) 5 Half-Burpees 2) 5 Sekunden Skippings 3) 5 Squat Jumps 4) 5 Liegestütz 5) 10 Sekunden Planking 6) 5 Crunches (Sit-Ups) 7) 5 Jumping Jacks (Hampelmänner) 8) 5 Lunges (Ausfallschritte) 9) 5 Half-Burpees 10) 5 Sekunden Skippings 11) 5 Squat Jumps 12) 5 Liegestütz 13) 10 Sekunden Planking 14) 5 Jumping Jacks (Hampelmänner) 15) 5 Lunges (Ausfallschritte)

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