1) Apri e chiudi le braccia e le gambe per 20 volte (jumping jet) 2) Restare in equilibrio su un piede per 30 secondi 3) Salta su un piede per 20 secondi 4) Fai una corsetta sul posto per 30 secondi 5) Cammina sui talloni facendo un giro intorno all'aula 6) Fai 3 flessioni 7) Cammina sulla punta dei piedi facendo un giro intorno all'aula 8) Saltare a piedi uniti per 20 secondi 9) Corri 20 secondi sul posto portando le ginocchia in alto (skip alto) 10) Fai 10 affondi in avanti 11) Fai 3 giri intorno all'aula 12) Fai 5 addominali 13) Alza e abbassa le braccia velocemente 20 volte 14) Tocca le punte dei piedi senza piegare le ginocchia per 15 secondi 15) Fai 5 piegamenti laterali a destra e a sinistra

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