1) Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan... a) Otot lengan, bahu, dada b) Otot kaki, perut, punggung c) Otot punggung, tangan d) Otot perut, dada e) Otot bahu, kaki 2) Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ... a) Meningkatkan pertumbuhan badan b) Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh c) Pencegahan terhadap wabah penyakit d) Menanggulangi serangan penyakit e) Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh 3) Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ... a) Up hill b) Lari cepat c) Down hill d) Lari naik turun tangga e) Shuttle run 4) Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ... a) Lari naik turun bukit b) Interval training c) Circuit training d) Weight training e) Lari lintas alam 5) Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan …… a) Kelincahan b) Daya tahan otot c) Kecepatan d) Daya ledak e) Kekuatan 6) Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan... a) Kelincahan yang baik b) Kesegaran jasmani yang baik c) Kecepatan yang tinggi d) Daya tahan yang optimal e) Fleksibilitas yang baik 7) Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali ….. a) Sit up b) Pusp up c) Angkat tubuh d) Squat thrus e) Tarik tambang 8) Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali ….. a) Speed b) Endurance c) Power d) Strength e) Stretching 9) Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut …… a) Lama latihan b) Derajat latihan c) Metode latihan d) Intensitas latihan e) Efek latihan 10) Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan .. a) ntensitas b) Recocery c) Performance d) Competition e) Frekuensi

QUIZ KEBUGARAN JASMANI

by
Print
Embed

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?