caminhada diária  - Melhora a circulação sanguínea , exercício aeróbicos (corrida ou natação) - reduz o risco de hipertensão e infarto , treinamento de força - aumenta resistência muscular e previne lesões , prática de pilates - melhora a flexibilidade e o equilíbrio muscular , Meditação ou yoga - reduz estresse e ansiedade , atividade ao ar livre - melhora o humor e combate a depressão, prática regular de ciclismo - diminui o risco de diabetes do tipo 2 , exercícios de alta intensidade (HIIT) - ajuda controlar o colesterol e prevenir doenças cardíacas ,

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