1) 5 pajacyków 2) 10 przysiadów 3) siłowanie się palców od rąk 4) krążenie samych ramion w przód 5 razy 5) krążenie samych ramion w tył 5 razy 6) 10 brzuszków 7) 5 podskoków na lewej i prawej nodze 8) 10 podskoków obunóż 9) 10 skłonów 10) bieg w miejscu przez 10 sekund z wysokim unoszeniem kolan 11) bieg w miejscu przez 10 sekund z uderzaniem o pośladki 12) bieg w miejscu przez 10 sekund z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod nimi 13) 5 razy padnij-powstań 14) bieg bokserski przez 10 sekund 15) stanie na lewej nodze przez 10 sekund 16) stanie na prawej nodze przez 10 sekund 17) 10 sekund ruchów naprzemiennych: prawe kolano - lewy łokieć, lewe kolano - prawy łokieć 18) krążenie bioder w prawo przez 10 sekund 19) krążenie bioder w lewo przez 10 sekund 20) w szerokim rozkroku pochylaj się z jednej nogi na drugą - ćwicz 10 sekund 21) skłony do boków w lekkim rozkroku - po 5 na stronę 22) 5 przysiadów z wyskokiem w górę 23) połóż się na brzuchu i 5 razy unieś jednocześnie ręce i nogi w górę 24) połóż się na plecach i podnoś 10 razy do dotknięcia w górze: prawa noga i lewa ręka, lewa noga i prawa ręka

WF

by
Print
Embed

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?