1) Quando você está com raiva... a) Você culpa algo ou alguém b) Tenta entender seus pensamentos c) Alivia a raiva chutando o que estiver na frente d) Não para de pensar e não pede ajuda e fica com mas raiva 2) Quando você está com medo... a) Foge da situação b) Grita desesperadamente c) Não busca meios de enfrentamento d) Tenta ativar pensamentos encorajadores 3) Quando você está ansiosa... a)  Questiona se os pensamentos são verdadeiros b) Não presta atenção em mas nada além da situação c) Não escuta o que o outro tem a dizer 4) Quando você está envergonhado... a) Não para de pensar que vou errar em público b) Troco o foco e penso que tudo vai dar certo c) Acredito que o pior vai acontecer 5) Quando sinto insegura de dormir sozinha... a) Nunca durmo sozinha b) Sempre penso que algo de ruim vai acontecer c) Penso que estou em um lugar seguro e enfrento o meu medo 6) Quando alguém que amo possuí humor irritável... a) Tento ajudar b) Brigo e deixo ela com mais raiva c) Ignoro e me distancio

Situação,pensamento e comportamento.

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