1) 10 pogo burpee 2) 200m run 3) 15 cal 4) 5 pull up + 10 push up + 15 air squat 5) salvo dessa vez 6) 15 pull up 7) 15 push up 8) 30 abs remador 9) Escolha alguém para girar 10) salve um atrasado 11) 20 air squat sincro com um amigo , se ele não fizer 40

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