1) ¿Cuantas horas se debe de dormir al día? a) 8 horas b) 10 horas c) 14 horas d) 2 horas e) 4 horas f) 30 minutos 2) ¿Qué actividades son beneficiosas para relajarse después de un día estresante? a) Meditar durante 10 minutos b) Tomar una ducha caliente c) Leer un libro interesante d) Hacer ejercicio suave, como yoga o estiramientos e) Ver una película divertida f) Cocinar una receta nueva y sabrosa 3) ¿Cuáles son formas efectivas de mejorar la concentración durante el trabajo o estudio? a) Tomar pequeñas siestas de 20 minutos b) Escuchar música relajante c) Hacer pausas cortas para estirarse cada hora d) Consumir café o té e) Utilizar técnicas de respiración profunda f) Organizar el espacio de trabajo para reducir distracciones 4) ¿Qué alimentos pueden mejorar la energía a lo largo del día? a) Ensaladas frescas con proteínas magras b) Galletas y dulces para un impulso rápido c) Plátanos por su contenido de potasio d) Frutos secos como almendras o nueces e) Batidos verdes con espinacas y frutas f) Chocolate negro con alto contenido de cacao 5) ¿Cuáles son algunas estrategias para mejorar la calidad del sueño? a) Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir b) Tomar una siesta larga durante el día c) Mantener una rutina de horarios para acostarse y levantarse d) Consumir alcohol antes de acostarse para relajarse e) Hacer ejercicio intenso justo antes de ir a la cama f) Crear un ambiente tranquilo y oscuro en la habitación para dormir

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