Geben Sie Ihrem Sitznachbarn eine kurze Nackenmassage!, Kreisen Sie den Kopf langsam dreimal nach rechts und dreimal nach links, Halten Sie das volle Glas mit ausgestrecktem Arm vor sich - Wer von Ihnen hält am längsten durch?, Der Boden ist Lava: Für die nächste Minute dürfen keine Füße den Boden berühren?, Arme nach oben und einmal tief einatmen - Arme nach unten und ausatmen (5x), Oberkörper nach rechts drehen - Oberkörper nach links drehen (5x), Die Füße stehen auf dem Boden und Sie rollen von der Ferse auf die Zehenspitzen und zurück (5x), Probieren Sie's aus: Die Zehen auf den Boden drücken und den großen Zeh abspreizen, Der Reihe nach die Muskeln anspannen: Zehen, Füße, Waden, Oberschenkel, Pobacken;, Der Reihe nach die Muskeln anspannen: Bauchmuskeln, Unterer Rücken, Brust, Arme, Hand, Finger, Im Sitzen auf der Stelle gehen, Einmal in die Hände klatschen und einmal über dem Kopf.

Zeit für eine Bewegungspause

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