El monitor debe situarse a una distancia mínima de ____ cm de los ojos, nivelados a 1/3 de la parte superior del ____. Las ____ y los antebrazos tienen que quedar rectos a los costados del cuerpo, y los ____ no pueden estar levantados. El ratón y el teclado deben estar a la misma altura de los ____, con las muñecas ____ dobladas. La ____ debe tener una altura de 39 a 43 cm, y la mesa entre 69 y 73 cm. Se recomienda una altura de 30 a 32 cm entre la silla y la mesa para una persona de altura media. Lo ideal es adaptar la altura de la silla y la mesa a la altura del ____. Preferiblemente escogeremos una silla ____ con respaldo graduable. Debe permitirse el libre movimiento de las ____ debajo de la mesa con un espacio mayor de ____ cm, y delante de la silla con una profundidad mayor de ____ cm. Las ____ deben estar al mismo nivel que las ____ o ligeramente por encima de éstas, el reposapiés bajo la mesa alivia las ____. La superficie de la ____ ha de quedar a la ____ de los codos y los cajones de la mesa deben ser ____. La espalda y el cuello tienen que formar una línea tan ____ como sea posible y un poco adelantada respecto de las ____. Evitar ____ exageradamente hacia atrás o hacia delante, un cojín en la región ____ puede ayudarnos a ____ la postura si no somos capaces de mantenerla nosotros mismos ____. Conviene ____ cada cierto tiempo y realizar algún ____ o simplemente descansar aproximadamente cada ____ minutos.

Higiene postural

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