1) 12 segundos 2) 6 segundos de cada lado 3) 10 extensiones 4) 10 sentadillas 5) 10 rodillas al pecho 6) 10 flexiones 7) 20 talones a la cola 8) 8 segundos con mano izq. y pie derecho y 8" con mano der. y pie izq. 9) 20 rep. abro y cierro 10) Repiqueteo adelante y atrás 10 " 11) 15 elevaciones de cadera 12) 10 segundos repiqueteo lateral 13) 10 flexiones 14) Estocada 20 repeticiones 15) Estocada lateral 20 repeticiones 16) 10 saltos 17) Burpees 3 repeticiones 18) 3 repeticiones 19) 6 repeticiones 20) Comodín

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