1) Tek ayak Plank (sol) - 30 saniye 2) Dağcı tırmanışı - 20 tane  3) Squat - 15 tane 4) Çift ayak diz çekme - 25 tane 5) Burpee - 16 tane 6) Plank - 1 dakika 7) Jump Lunge - 10 tekrar 8) Mekik - 20 tane  9) Lunge - 16 tane 10) Şınav - 12 tane 11) İp atlama - 25 tane 12) Jump Squat - 10 tane 13) Plank - 2 dakika  14) Hızlı koşu - 1 dakika 15) Mekik - 20 tane  16) Çift ayak sağ-sola sıçrama - 30 tane  17) Jamping jack - 25 tane 18) Bicycle mekik - 20 tane  19) Jump sumo squat - 15 tane 20) Sırt üstü yere yat kalk zıpla - 12 tane  21) Tek ayak Plank (Sağ) - 30 saniye 22) Şınav - 15 tane 23) Burpee - 12 tane  24) Diz çekme - 25 tane

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?