Actividad fisica - La OMS lo define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía, Beneficios - Contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, Tiempo - Adultos al menos 150/ min y niños 60 min diario, Actividad Aerobia - Pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos., Actividad Anaerobia - Consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas o carreras cortas a gran velocidad o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo., Flexibilidad - Puede que estos ejercicios no mejoren su resistencia o fuerza, pero le proporciona más libertad de movimiento para otros ejercicios., Estiramiento  - Ha demostrado disminuir la rigidez muscular, mejorar el tono muscular, mejorar la circulación, reducir el riesgo de lesión.,

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