1) Antes de empezar una clase, debo hacer: a) calentamiento b) Mov. Articular c) Elongación 2) La parte con mayor duración dentro de una clase es: a) Calentamiento b) Estiramiento Muscular c) Ejercicios 3) El ejercicio Jumping Jack es de capacidad, reemplaza al: a) Abdominal b) Sentadilla c) Salto con cuerda 4) Como medir la frecuencia cardiaca en reposo a) Tomar mano y sentir los latidos en el pie b) Dedos colocarlos en muñeca o cuello y contar c) Respirar profundo y poner mis manos en la cabeza 5) ¿Cómo prevenir lesiones? a) Realizando una buena mov. articular y calentamiento b) Haciendo un buen calentamiento c) Tomando agua antes de entrenar 6) ¿Cuánto tiempo le puedo dedicar a la actividad física en la semana ? a) 1 día a la semana b) 2 a 3 días c) 3 a 4 días 7) Sí me ocurre una lesión, ejemplo esguince de tobillo, ¿Qué debo hacer? a) Parar, mirar y seguir haciendo el ejercicio hasta el final b) Parar, mirar, tocar y seguir c) Parar, ver el estado del pie y colocar hielo 8) En un ejercicio de sentadillas, utilizo los músculos: a) Cuádriceps, deltoides, glúteo b) Cuádriceps, oblicuo, biceps. c) Cuádriceps, isquitibiales, gemelos.

Importancia de Ed. Física

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