1) Higiene postural es  a) es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones b) Fortalecimiento de nuestra musculatura c) Aumento de la movilidad muscular d) Optimización de nuestro trabajo muscular 2) Cuando se esta manejando un vehículo que consideras lo más adecuado: a) Que regule el asiento del auto de forma tal, que permita mantener las rodillas dobladas y en una posición más alta que las caderas b) Sentarse derecho y manejar con ambas manos en el volante c) Manejar alejado del volante d) Estirarse para alcanzar el volante o los pedales 3) Que movimientos pueden verse limitados con el dolor de espalda: a) Extensión del Tronco b) Rotación del Tronco c) Flexión Lateral del Tronco d) NInguna de las Anteriores e) Todas las Anteriores 4) Cuando te sientas en una silla que consideras que debes evitar: a) Regular la altura de la silla, de tal forma que pueda apoyar ambos pies en el suelo b) Hundirse en la silla y/o arquear la espalda. c) Apoyar firmemente la espalda contra el respaldo d) Ninguna de las Anteriores 5) La mejor manera de evitar las tensiones musculares en la espalda es: a) Un baño prolongado con agua tibia o un buen baño turco b) Realizar pausas activas durante la jornada laboral c) Mejorar la higiene postural en el trabajo y tambien fuera de él d) Todas las Anteriores 6) El dolor de espalda tiene las siguientes causas: a) El estrés b) Por dormir en una postura inadecuada c) Por levantar objetos muy pesados d) Por sentarme sin apoyar la espalda e) Todas las Anteriores 7) Para evitar el dolor en la parte alta de la espalda es conveniente que el monitor este ubicado: a) A una altura superior a la vista b) A una altura más baja que la vista c) Horizontalmente a la vista d) Ninguna de las Anteriores 8) Para agacharse a recoger cualquier objeto desde el piso debo tener presente: a) Inclinar el tronco manteniendo piernas extendidas b) Inclinar el tronco y prestar mucha atención al agarre del objeto que se va a levantar c) Mantener una pierna delante de la otra, flexionar rodillas y mantener la espalda derecha d) Mantener flexionadas las rodillas 9) A la hora de levantar una carga, si ésta se encuentra a una altura menor en el suelo, la manera correcta de levantarla, será a) agachándose con rodillas flexionadas y los pies ligeramente separados y espalda recta. Cuando agarre la carga, manténgala cerca de su cuerpo y levántese estirando las piernas manteniendo la espalda recta b) se debe utilizar una grada o escalera para poder llegar hasta el objeto, lo que se debe evitar es hacer un estiramiento exagerado de la columna. c) Agacharse con la espalda encorvada y rodillas hacia afuera d) Agacharse y Dejar todo el peso a un costado de el cuerpo 10) El fin de la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando se realizan actividades de la vida diaria a) Falso b) Verdadero

HIGIENE POSTURAL

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