10 seg de sentadillas con una pared, 10 flexiones de brazos, mantengo 10 seg en cuclillas, mantengo 10 seg en plancha, mantengo 10 seg en 2 apoyos, acostado estiro y flexiono brazos 10 veces, mantengo 10 seg en 1 apoyos, 4 apoyos levanto cadera y estiro a plancha, puente sube y baja, puente subo una pierna y mantengo, escalador, Puente gimnastico boca arriba, Mantengo 10 seg en 3 apoyos, Camino como un cangrejo boca arriba.

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