1) Corre no mesmo lugar por 20 segundos 2) Prancha por 10 segundos 3) Pula 15 vezes 4) Abdominal 10 Vezes 5) 10 Polichinelos 6) Agachamento 10 Vezes 7) Deita com as pernas pra cima por 15 segundos 8) Fica Apenas com um pe no chão por 15 segundos 9) Meche os braços pra direita esquerda 10 vezes 10) 5 cambalhotas

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