20 SENTADILLAS, 30 SEGUNDOS DE TALONEOS, 30 SEGUNDOS DE PLANCHA, 10 FLEXIONES DE BRAZO, 30 SEGUNDOS DE TROTE EN EL LUGAR, 45 SEGUNDOS DE CORRER IDA Y VUELTA EN LA CASA, 20 SEGUNDOS DE EQUILIBRIO PIE IZQUIERDO CON UN CONO DE CONFORT EN LA CABEZA, 20 SEGUNDOS DE EQUILIBRIO PIE DERECHO CON UN CONO DE CONFORT EN LA CABEZA, 20 ABDOMINALES, 20 SALTOS A PIE JUNTOS, 30 SEGUNDOS DE MOVIMIENTO EN ESTRELLA, MOMENTO DE HIDRATACION, 20 SENTADILLAS CON SALTO, 15 SEGUNDOS DE ELONGACION MUSLO DERECHO, 15 SEGUNDOS DE ELONGACION MUSLO IZQUIERDO, 15 SEGUNDOS DE ELONGACION POR LADO EN EL SUELO, 15 SEGUNDOS DE MOVIMIENTOS CIRCULARES DE HOMBROS HACIA ADELANTE, 15 SEGUNDOS DE MOVIMIENTOS CIRCULARES DE HOMBROS HACIA ATRAS, 20 SEGUNDOS ROTACION DE CADERA, 30 SEGUNDOS DE RESPIRACION , 20 SALTOS LATERALES A PIE JUNTOS, 15 SEGUNDOS TOCO PUNTA DE PIES, 30 SEGUNDOS DE INTERCAMBIANDO RODILLAS, 1 MINUTO DE CAMINAR EN TU CASA CON ALGO EN TU CABEZA, 30 SEGUNDOS DE MOVIMIENTOS EN FORMA DE ESTRELLA, 1 MINUTO DE SUBIR Y BAJAR LA SILLA , 30 SEGUNDOS DE POSICION DE PLANCHA, 45 SEGUNDOS DE CORRER IDA Y VUELTA EN LA CASA, 30 SEGUNDOS DE ZIG ZAG, 30 SEGUNDOS DE SENTADILLA APOYADO EN LA PARED, CUENTA REGRESIVA DEL 50 AL 1, DI EL SIGUIENTE TRABALENGUAS, Si Pancha plancha con cuatro planchas, ¿con cuantas planchas plancha Pancha?, ABDOMINALES, 30 SEGUNDOS DE 4 APOYOS DE TU CUERPO EN EL SUELO, HIDRATACION.

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