1) ¿Cuál es el principal efecto biomecánico de mantener la cabeza adelantada respecto al eje del cuerpo durante la jornada laboral? a) Aumento de la movilidad cervical b) Disminución de la presión lumbar c) Incremento significativo de la carga sobre la musculatura cervical y dorsal d) Mejora de la circulación sanguínea 2) Cuando se trabaja frente al computador, ¿a qué altura debería ubicarse el borde superior de la pantalla respecto a los ojos? a) Muy por encima del nivel ocular b) Exactamente a la altura de los ojos c) A la altura del pecho d) Entre 5 y 10 cm por debajo del nivel ocular 3) ¿Cuál es la consecuencia más probable de utilizar una silla sin soporte lumbar durante periodos prolongados? a) Fatiga visual b) Sobrecarga en la región lumbar y dorsal c) Aumento de la lordosis fisiológica d) Mejor alineación de la columna 4) En una postura sentada correcta, los pies deben: a) Colgar libremente sin apoyo b) Apoyarse solo en la punta c) Estar completamente apoyados en el suelo o reposapiés d) Mantenerse cruzados 5) ¿Qué grupo muscular suele verse más afectado cuando el teclado está demasiado alto? a) Glúteos b) Trapecios y hombros c) Pantorrillas d) Músculos abdominales 6) ¿Cuál es el ángulo recomendado aproximado entre muslos y tronco en posición sentada? a) 60°-70° b) 90°-100° c) 140°-150° d) 110°-120° 7) ¿Cuál de las siguientes prácticas reduce el riesgo de trastornos musculoesqueléticos en oficina? a) Realizar pausas activas periódicas b) Ajustar la postura solo al inicio del día c) Permanecer sentado toda la jornada d) Trabajar inclinado hacia adelante 8) El uso prolongado del mouse sin apoyo del antebrazo puede generar principalmente: a) Lumbalgia b) Tendinitis de muñeca y codo c) Fatiga visual d) Dolor en rodillas 9) En términos de higiene postural, ¿qué caracteriza una silla ergonómica adecuada? a) Que sea rígida y sin ajustes b) Que permita ajustes de altura c) Que sea lo más blanda posible d) Que tenga apoyabrazos fijos y altos 10) ¿Qué efecto tiene trabajar con el monitor demasiado cerca del rostro? a) Mejora la postura cervical b) Reduce la fatiga visual c) Favorece la flexión excesiva del cuello d) No genera ningún impacto 11) ¿Cuál es el objetivo principal de la higiene postural en trabajos administrativos? a) Aumentar la velocidad de trabajo b) Evitar el uso de pausas activas c) Mejorar únicamente la comodidad d) Prevenir lesiones musculoesqueléticas y fatiga 12) ¿Cada cuánto tiempo se recomienda cambiar de postura o realizar una pausa activa breve? a) Cada 45–60 minutos b) Solo al finalizar la jornada c) Una vez al día d) Cada 3 horas 13) Una mala higiene postural sostenida en el tiempo puede derivar en: a) Trastornos musculoesqueléticos crónicos b) Lesiones agudas únicamente c) Mejora del tono muscular d) Mayor resistencia física 14) ¿Cuál es el efecto principal de sentarse con retroversión pélvica prolongada? a) Menor presión lumbar b) Mejor alineación vertebral c) Relajación muscular equilibrada d) Aumento de la presión discal 15) ¿Por qué el uso prolongado de portátil sin accesorios es un riesgo postural? a) Obliga a flexionar cuello y muñecas b) Limita la movilidad c) Eleva la carga visual d) Reduce el apoyo lumbar

HIGIENE POSTURAL

by
Print
Embed

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?