1) ¿Cómo afecta el ejercicio físico a nuestro estado de ánimo? a) El ejercicio físico es un potente elevador del estado de ánimo y un gran aliado contra la disforia b) Aumenta la neurogénesis (creación de nuevas neuronas) en el hipocampo y mejora la sensibilidad a los neurotransmisores antidepresivos. 2) ¿El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad y el estrés? a)  NO b) Sí, de manera muy efectiva. 3) ¿Cuál es el papel del ejercicio en la lucha contra la depresión?? a) El ejercicio es considerado un tratamiento adyuvante b) Durante el ejercicio, el cerebro libera endorfinas 4) ¿Cómo mejora el ejercicio las funciones cognitivas como la concentración y la memoria? a) Mejora el flujo sanguíneo al cerebro, lo que significa que llega más oxígeno y nutrientes. Esto optimiza las funciones cerebrales. b) interfiere con la capacidad de conciliar el sueño. 5) ¿El ejercicio tiene un impacto en la calidad del sueño? a) NO b) Definitivamente. 6) ¿Qué tipo de ejercicio es mejor para la salud psicológica? a) La consistencia es más importante que el tipo. b) reducir la ansiedad

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