1) ¿Qué se entiende por “carga externa” en el entrenamiento? a) a) Respuesta fisiológica del organismo b) b) Cantidad total de trabajo realizado c) c) Percepción subjetiva del esfuerzo d) d) Estado emocional del deportista 2) ¿Cuál de los siguientes NO es un componente de la carga externa? a) a) Volumen b) b) Intensidad c) c) Motivación d) d) Densidad 3) La densidad en el entrenamiento se refiere a a) b) Relación entre trabajo y pausa b) c) Peso total levantado c) d) Tiempo total de la sesión d) a) Número de repeticiones por serie 4) En iniciación deportiva, ¿qué característica debe tener la carga? a) a) Alta intensidad y bajo volumen b) b) Volumen moderado y variedad de estímulos c) c) Exclusivamente fuerza máxima d) d) Sin control de pausas 5) Si un niño realiza 5 series de 10 repeticiones con intensidad 3 (escala 1–5), ¿cuál es la carga? a) a) 15 b) b) 30 c) c) 50 d) d) 150 6) ¿Por qué es importante controlar la carga en edades tempranas? a) a) Para aumentar la masa muscular rápidamente b) b) Para prevenir lesiones y favorecer la adaptación c) c) Para reducir la motivación d) d) Para eliminar la variabilidad del entrenamiento 7) ¿Cuál de estas herramientas ayuda a estimar la carga interna?a) 15 a) a) Número de repeticiones b) b) Frecuencia cardíaca c) c) Peso del implemento d) d) Tiempo total de la sesión 8) En la fase de formación, la carga debe priorizar: a) a) Intensidad máxima y volumen mínimo b) b) Coordinación, técnica y variedad de estímulos c) c) Exclusivamente resistencia aeróbica d) d) Competencias frecuentes 9) ¿Qué ocurre si la carga es excesiva en iniciación deportiva? a) a) Mejora la forma deportiva más rápido b) b) Aumenta la motivación c) c) Riesgo de sobreentrenamiento y abandono d) d) Incrementa la capacidad cognitiva 10) d) 150¿Cuál es la fórmula básica para calcular la carga externa? a) a) Carga = Intensidad ÷ Volumen b) b) Carga = Volumen × Intensidad c) c) Carga = Frecuencia × Pausa d) d) Carga = Tiempo ÷ Repeticiones

Carga en el entrenamiento infantojuvenil

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