1) come si definisce la forza massima? a) capacità del muscolo di esprimere la massima tensione possibile b) la massima tensione di un muscolo a riposo c) la capacità di contrazione del muscolo agonista 2) l'azione muscolare concentrica si realizza a) Spostando un carico b) Spostando un carico invincibile c) Frenando un carico elevato 3) l'azione muscolare isometrica si realizza a) Spostando un carico elevato b) Frenando un carico invincibile c) Tentando di spostare un carico invincibile 4) l'azione muscolare eccentrica si realizza a) Tentando di spostare un carico elevato b) Spostando un carico massimale c) Frenando un carico elevato 5) la forza veloce è chiamata anche a) forza dinamica b) forza esplosiva c) potenza di velocità 6) la forza resistente a) capacità di sostenere elevate tensioni per un periodo tempo b) capacità di sostenere basse tensioni per molto tempo c) capacità di sopportare la fatica 7) cosa cambia con l'allenamento della forza a livello strutturale a) aumento della sezione trasversa del muscolo b) aumenta il numero dei muscoli c) aumento dello spessore dei tendini 8) cosa cambia con l'allenamento della forza a livello nervoso a) aumenta il n° di fibre muscolari b) migliora la capacità di sopportazione della fatica c) aumento del n° di unità motorie coinvolte 9) Che cos'è 1RM a) peso specifico del carico b) carico massimo che si puo' sollevare una volta c) indice di massa corporea 10) i metodi di allenamento della forza? a) metodo degli sforzi massimali,ripetuti e dinamici b) metodo del carico costante c) metodo del carico individuale 11) il metodo degli sforzi massimali prevede a) 10 ripetizioni in tempi brevi b) 15 sollevamenti a giorni alterni c) 1-3 sollevamenti 90-100% forza massima 12) il metodo degli sforzi ripetuti prevede a) serie di esercizi con carico costante b) ripetizioni con carico crescente c) serie di esercizi con carico alternato 13) il metodo degli sforzi dinamici prevede a) esercizi veloci senza carico b) ripetizioni con carico medio alla massima velocità c) ripetizioni con carico elevato 14) quando si può cominciare ad usare sovraccarichi? a) A 18 anni b) non prima dei 14 anni c) in età adulta 15) nell'allenamento della forza bisogna tener conto:  a) di curare il riscaldamento b) imparare la corretta tecnica di esecuzione nell'uso di sovraccarichi c) favorire l' adattamento dell' apparato osteoarticolare iniziando con carichi bassi 16) nell'allenamento della forza bisogna tener conto: a) associare la respirazione agli esercizi b) effettuare esercizi di stretching al termine della seduta c) sospendere la seduta in caso di eccessivo affaticamento

LA Forza

by
Print
Embed

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?